运动训练训练计划运动训练计划、大纲及运动训练课 制定运动训练计划是保证训练科学性的主要一环

计划包括：①多年训练计划（一般以某届全国运动会和奥林匹克运动会为期限，少年儿童运动员也可订6～8年的计划）；②全年训练计划；③阶段训练计划；④周训练计划；⑤课训练计划

训练大纲是根据训练的任务和训练对象的水平，科学地选择训练内容，并按一定的分类方法进行排列制订的

训练大纲包括理论知识、身体训练、技术训练、战术训练、心理训练等方面的基本内容

这些内容应由易到难，由简到繁，由浅入深地进行排列

不同等级运动员的训练大纲要相互衔接，并能反映出本运动项目的先进水平和今后的发展趋向

训练课是对运动员进行训练的最基本的组织形式

训练任务的最终完成，要靠每次训练课效果的逐步积累

每次训练课都应有明确的任务，适当的内容，严密的组织，有效的方法手段，合理的运动负荷和时间分配

课上要做好充分的准备活动，结束前要进行恢复性的放松练习

训练课可分单一课和综合课两类

单一课是在每课只进行一项基本内容的训练，如身体训练课、技术训练课等

综合课就是在一次课上，身体、技术、战术的训练混合进行

训练课不同于其他体育课

各次课内容的选择，方法、手段的采用，以及运动负荷的确定，不仅要前后衔接，而且要与早操、比赛等其他活动统筹安排

强调个别对待与运动员自我控制相配合，为的是更好地从运动员的实际情况出发完成训练任务，同时也是为了培养、提高运动员独立训练的能力

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