压力性尿失禁盆底肌训练目前尚无统一的训练方法，较共同的认识是必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效
可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（提肛运动）2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长
此法方便易行，适用于各种类型的压力性尿失禁
停止训练后疗效的持续时间尚不明确
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