运动训练量与强度是运动负荷的两个方面
影响负荷量大小的主要因素有:练习的次数、时间、距离、负重的重量等
计算负荷量就是把这些因素的和统计出来，如游泳运动员一次训练课的负荷量，就是将该课所游的总距离统计出来
影响负荷强度大小的主要因素有：练习的密度、完成每个练习所用的速度、负重量以及以较大的速度或负重量进行的练习在全部练习中所占的百分比
确定负荷强度的大小，一般简易的方法是在练习后测量运动员每分钟的脉搏次数
负荷量和负荷强度是相互联系、不可分割的，是对立的统一
负荷强度反映了练习的紧张程度和对运动员身体影响的大小
但有一定的量就有一定的强度，量大了，强度的提高就受一定的限制；强度大了，量的加大也受一定的影响
强度对运动员机体的影响比量更重要
在安排运动负荷时，量和强度的提高和降低要相互配合，科学合理
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